Tshawb nrhiav lub ntiaj teb ntawm cov nplais: ib lub zog ntawm kev noj zaub mov thiab tsw!

Lawv yog dab tsi?

Mussels yog balival mollusk nrog lub cev ntim ntawm pob zeb li hinged zoo li .

Cov khoom noj hiav txwv nplua nuj-nplua nuj-nplua nuj keeb kwm, keeb kwm nplua nuj keeb kwm ntawm ntau haiv neeg, koj yuav pom muaj ntau txhiab xyoo, koj yuav pom tau ntau txhiab leej nyob rau hauv nws cov dej thiab cov dej nyob hauv cov khoom noj ib txwm muaj ntawm cov neeg hauv paus hauv paus hauv nruab nrab ntawm cov neeg hauv paus txawmtori .

Niaj hnub no, feem ntau cov kav ntses muaj rau kev yuav khoom lossis cov tsiaj hauv ntiaj teb no yog cov xov xwm zoo tshaj plaws: Tshaj tawm cov nyiaj ntsuab (LAG LUAM

Cov txiaj ntsig rau koj

Mussels yog khoom noj dab tsi zoo . 3- {15g) muab cov nplais qos tau muab:

• 20G ntawm cov protein
• 23% ntawm tus nqi txhua hnub (DV) rau thiamine
• 50% ntawm DV rau cov vitamin B12
• 33% ntawm DV rau hlau
• 28% ntawm DV rau zinc

Los ntawm kev sib txuam mussels rau hauv koj cov zaub mov noj txhua lub lim piam ob zaug - raws li cov lus qhia noj zaub mov rau cov neeg Asmeskas - koj tuaj yeem txaus siab rau ntau yam ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv:

• Txhawb nqa kev noj qab haus huv ua tsaug rau cov khoom noj ua tsaug zoo li cov vitamins li vitamins a, e, thiab zinc .
• Txo cov kab mob plawv yuav muaj kev pheej hmoo nrog lub plawv noj qab nyob zoo omega -3 thiab EPA).
• Txhawb nqa lub hlwb kev noj qab haus huv, suav nrog kev pheej hmoo txaus ntshai thiab dementia txuas rau Omega {{0}.