Ntsej muag kub

Lub Npe Tshawb Nrhiav:

Trachinotus ovatus

Kev Lag Luam Npe:

Ntsej muag

Npe:

Florida pompano, ib txwm pompano, Atlantic Pompano, Sunfish, Bellfish

Cov npe thoob ntiaj teb:

Tus fai fab: Pampano

Lus German: Gabelmakrele

Tus Italis: Leccia Stella

Japanese: KOBANAJI

Lus Spanish: Palometa

Khoom Profile:

Lub cev: Nqaim-lub cev, zoo li lub tiaj tiaj nrag txawm hais tias yog technically ib puag ncig ntses {}}

Daim tawv: Silvery thiab txaus nyiam, feem ntau nyob rau thaum ua noj .

Nqaij: Ruaj, finely flaked, nrog lub qab zib, tsw me .

Xim: Cov nqaij peeb npliag dawb uas ua rau cov ua noj dawb .

Cov ntsiab lus rog: Nruab nrab, pab rau nws cov nplua nuj tsw .

Kev Noj Qab Haus Huv (ib leeg):

Calories: 164

Cov calories rog rog: 85

Tag nrho cov rog: 9.5 g

Saturated rog: 3.5 g

Cov roj: 50 mg

Lub sodium: 65 mg

Cov neeg muaj protein: 18.5 g

Omega -3: 0.6 g

Cov lus qhia ua noj:

Kev npaj tag nrho: Pom zoo yog feem ntau siav tag nrho vim nws cov pa hluav taws xob thiab yooj yim ntawm kev noj mov tawm pob txha .

Kev sau: Tuaj yeem tau halved lengthwise los tsim ob lub taub ntim ntev ntev .

Muab daim tawv nqaij: Daim tawv nqaij silvery yog qhov txaus nyiam thiab feem ntau showcased hauv kev nthuav qhia .

Npaj tau yooj yim: Broil nrog txiv qaub thiab butter rau ib qho tsw zoo .

En papilote: Ib txoj kev npaj nto moo uas cov ntses tau siav nyob rau hauv parchment ntawv, txhav tas hauv noo noo thiab tsw .