Omega-3 hauv Marine Fish

Nyob rau hauv xyoo tas los no, kev paub txog kev noj qab haus huv thiab kev noj haus ntau zuj zus tau ua rau cov neeg siv khoom thoob ntiaj teb nrhiav cov khoom noj uas muaj Omega -3 fatty acids - ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj uas paub tias txhawb lub plawv, hlwb, thiab kev tiv thaiv kab mob. Ntawm ntau qhov chaw muaj, cov nqaij nruab deg tseem yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov roj tseem ceeb no.

Ntses xws li Pacific mackerel thiab round scad yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau lawv cov Omega siab -3 cov ntsiab lus. Tsis zoo li cov tshuaj ua tiav, cov ntses no muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo - tsis tsuas yog muab cov rog noj qab haus huv xwb tab sis kuj muaj cov protein, vitamins, thiab cov zaub mov tseem ceeb. Qhov no ua rau lawv muaj kev xaiv zoo rau cov neeg nrhiav kev saj thiab kev noj qab haus huv.

Raws li kev noj haus thoob ntiaj teb hloov mus rau kev xaiv noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo, kev thov rau cov ntses oily tseem nce ntxiv. Cov teb chaws hauv Asia, Africa, thiab Middle East tab tom pom kev loj hlob tsis tu ncua ntawm kev xa cov ntses khov, ua rau cov neeg siv khoom txaus siab rau cov kev xaiv yooj yim, noj qab haus huv uas haum rau lub neej niaj hnub.